exercice simple et rapide pour évacuer le stress

Le mois de mai s’installe, apportant avec lui une lumière plus longue, le chant des oiseaux plus marqué et cette envie irrésistible de ralentir pour profiter des beaux jours. Pourtant, nos rythmes de vie nous poussent souvent à courir, nous coupant de nos sensations et de ce fameux « ici et maintenant ». Je vous invite ce mois-ci à découvrir un exercice de sophrologie, l'Ouverture du Thorax, pour sa capacité à nous reconnecter au monde. Pourquoi se reconnecter à ses sens au printemps avec un...

Dans le tumulte de nos journées à cent à l’heure, nous oublions souvent que nous possédons un outil de régulation physiologique exceptionnel toujours disponible : notre respiration. En sophrologie, la respiration n'est pas seulement un acte réflexe ; c'est le pont entre notre corps et notre esprit. En modifiant volontairement le rythme de notre souffle, nous envoyons un signal direct de sécurité à notre système nerveux. Voici trois exercices de respiration essentiels utilisés en sophrologie...